Qui suis je ?

-
Bonjour à tous,

Pour ceux qui ne me connaisse pas encore, une petite présentation s'impose 😉.

Pic du Néouvielle 3091m Pyrénées

 Mon YouTube


Je m'appelle Yannick Gonzales, j'ai 42 ans, je suis né en Mars 1976.

Je mesure 1,73 pour 76 kilos l'hiver et entre 72 et 68 kg environs en poids de forme.

Mes différentes performances sont:

  • 39'19 sur 10 km
  • 3h23 sur Marathon
  • 10h38 sur distance IM
  • 13h32 à Embrun
  • 44h27 sur Ultra trail au Grand raid des Pyrénées en 2016
Mes meilleures performances cyclistes pendant un triathlon:
  • 5h10 pour 180 km
  • 1h02 pour 40 km
Ma meilleure performance en natation sur 3800 m:
  • 1h01
Les principales épreuves dont je suis le plus fier:
  • Triathlon d'Embrum
  • Triathlon Altriman
  • Trail du Grand Brassac en équipe
  • Endurance Trail des Templiers
  • Grand raid des Pyrénées 160 km
Mes différentes envies sportives (on verra bien si elle se réalise):
  • Triathlon Evergreen endurance
  • Triathlon Alpsman
  • Triathlon Northman (en fonction du budget qui me semble abusé, a étudié)
  • Triathlon Double Ironman
  • 100 km sur route (Millau peut être)
  • 48 heures
  • La diaguonale des Fous
  • Tor des Géants
  • Swim/Run
Vous souhaitez me contacter ? 


Wennngggaaaaa 

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Séance d'entrainement sur Home Trainer

-
Image
Séance d'entraînement sur Home trainer Mon YouTube Mon langage,parfois commun parfois inventé ;-) F= force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm DDF= debout en danseuse en force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm V= Vélocité. Environ 80% de ta FC Max entre 100 et 120 rpm HV= Hyper Vélocité. Entre 80% et 100% de ta FC Max (Ne pas se déhancher sur la selle) entre 120 et max que tu peux! RPM= rotation par minute RAC= retour au calme. Un autre article sur l'utilité du Home Trainer ici :-) Axe aérobie Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 50' à 50% PMA 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement  10' progressif de 40% vers 50% de PMA à 90 rpm puis 3x(10' à 50% PMA / 5' 60% PMA) 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 3x(5' à 50% PMA / 5' à 55% PMA /  5' à 60% PMA) 5' rac Axe
Lire la suite

Quoi mettre dans son camelback ou dans son sac de base de vie pour un ultra ?

-
Image
Bonjour à tous, Vous vous demandez peut être si vous êtes sur cette page ce qu'il faut mettre dans son camelback pour parcourir les sentiers d'un trail   ou   d'un ultra avec le plus de confort et de sécurité possible? Comment constituer votre sac pour la ou les bases de vie de votre épreuve ? Je vais tenter de vous y aider mais bien entendu, cela ne reste que mon approche personnelle, à vous de la modifier par rapports à vos attentes, à votre expérience en course, à la distance ou encore à la météo le jour de votre épreuve. Lors d'un départ d'ultra ou de trail longue distance (plus de 12h de course), je pars souvent habillé comme cela: Sur moi: Tee shirt respirant manches courtes prés du corps avec manchettes amovibles Seconde couche plus épaisse (si besoin) Veste sans manche + ou - épaisse Cuissard court qui me tombe juste au dessus des genoux, de préférence avec poches zippées sur les cotés ou dans le dos. un vieux tee shirt, sweet, poncho ou
Lire la suite

Triathlon d'Embrun, une aventure aussi belle que difficile ! Embrunman 2012

-
Image
Mon YouTube DEVENIR UN EMBRUNMAN, UNE LONGUE AVENTURE, AUSSI BELLE QUE DIFFICILE Maintenant que vous en savez un peu plus sur moi, sportivement parlant, vous comprenez certainement mieux pourquoi j’ai décidé de participer à ce monument du triathlon longue distance en 2012. Le rêve parfois de tout triathlète. L'envie de pouvoir simplement répondre à une question simple "As tu fait Embrun? "  OUI ! Bien sûr cette réponse il va falloir aller la chercher, la construire, batir son projet, se faire encadrer mais vous vous rendrez vite compte que cette aventure est à la portée de chaque personne qui en à la volonté, si ce n'est pas cette année, cela sera plus tard, mais ne doutez pas de vous !
Lire la suite